はちみつレモン

手の力のこと。
主に4つに分類される。

1・クラッシュ力2・ピンチ力3・ホールド力4・ものを開く力握力のうち1・のクラッシュ力は握力計を使って測ることができる。

握力計による握力検査は、重量キログラムという度量衡単位で表される。

1・のクラッシュ力の養成は、ハンドグリッパーが最適。2・のピンチ力の養成は、ブロックウエイトやピンチブロックが適している。

親指の力が密接に関わっており、カンフーなどの指を使うような格闘技やクライマーにとっては非常に重要。

クラッシュ力に比べると目立たないが、日常生活では最も重要な要素がこのピンチ力といえる。

この力はハンドグリッパーではほとんど強化できない。ピンチ力を測定する、ピンチ力計も販売されている。

3・のホールド力の養成は、直径の太いバーベルやダンベルの保持が適している。

本格的に握力を鍛えるには、特定の部位の筋力を強化しようと思ったら逆方向の力も強くするというウエイトトレーニングの原則にのっとる。

update:2010年02月18日